Gece Işığının Kalp Sağlığı Üzerindeki Etkisi

JAMA Network Open dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, yatak odasında parlak ışık altında uyuyan kişilerin kalp hastalıklarına yakalanma riski artmaktadır.
Araştırma, 40-69 yaş arasındaki yaklaşık 89 bin kişinin 2013-2022 yılları arasında 13 milyon saatlik ışık verisini inceleyerek yapıldı. Sonuçlara göre, gece ışığına maruz kalan bireylerde kalp yetmezliği geliştirme riski yüzde 56, koroner arter hastalığı riski yüzde 32 ve felç riski yüzde 28 daha yüksek olarak belirlendi.
Uzmanlara göre, yapay ışık melatonin hormonunun üretimini engelleyerek uyku döngüsünü bozuyor ve kalp damar sistemine zarar verebilmektedir. Penn State Üniversitesi Uyku Araştırma Merkezi’nden Dr. Julio Fernandez-Mendoza, ışığın vücut için bir stres kaynağı olabileceğini ve kalp sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirtti.
Araştırma ayrıca, gece ışığının zararlı etkilerinin yanı sıra gündüz saatlerinde yeterli doğal ışığa maruz kalmanın kalp sağlığına olumlu etkiler sağladığını ortaya koydu. Uzmanlar, yatmadan en az 4 saat önce ekran kullanımını azaltmayı, gereksiz ışıkları kapatmayı, pencereden gelen ışığı engellemek için karartma perdeleri kullanmayı ve parlak dijital saatlerden uzak durmayı önermektedir.
Araştırmacılar, bulguların sadece bir ilişkiyi gösterdiğini ve doğrudan neden-sonuç kanıtı sunmadığını belirtse de, ışığın sirkadiyen düzen üzerindeki etkisinin kalp-damar sağlığıyla yakından bağlantılı olduğunu güçlü biçimde desteklemektedir.