Sonbahar ve Kış Aylarında D Vitamini İhtiyacı

Sağlık Bilimleri Üniversitesi Ankara Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nden Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Altay, sonbahar ve kış aylarında D vitamini eksikliğinin önemli riskler oluşturabileceğine dikkat çekiyor.
D vitamini vücutta depolanabilen bir vitamin olmasına rağmen, günlük ihtiyacımızın büyük bir kısmı güneş ışınlarıyla karşılanıyor. Ancak sonbahar ve kış aylarında güneşten gelen ışınlar azaldığı için D vitamini sentezi de azalıyor ve eksiklik ortaya çıkabiliyor.
Eksiklik belirtileri arasında halsizlik, kas güçsüzlüğü, kemik ve kas ağrıları en sık görülen şikayetler olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle çocuklar, yaşlılar ve kapalı alanlarda çalışanlar D vitamini eksikliği riski altında.
Beslenme yoluyla alınan D vitamini ihtiyacını karşılamak zor olabileceğinden, somon, orkinos, yumurta sarısı gibi besinlerin yanı sıra güneşe yeterince çıkamayanlarda doktor kontrolünde takviyeler gerekebilir. Ancak dikkat edilmesi gereken nokta, kontrolsüz ve yüksek dozda D vitamini alımının vücuda zarar verebileceğidir.
Risk grupları arasında yer alan yaşlılar, obez bireyler, kapalı alanlarda çalışanlar ve çeşitli hastalıkları olan kişiler, D vitamini düzeylerini düzenli olarak kontrol ettirmelidirler. Hekim önerisi olmadan kendi başlarına takviye kullanmamaları önemlidir. Toplum sağlığını korumak adına özellikle risk gruplarında D vitamini seviyelerinin düzenli olarak kontrol edilmesi büyük önem taşımaktadır.